ようこそ!eco kitchenへ(eco= easy comfortable organic) 体にい~い食材を使って 健康Lifeのための簡単料理を 毎日楽しく研究中。 ぜひお試し下さ~い♪

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しらすほうれん草ふりかけ

このふりかけ…

ごはんが何杯でもいけちゃう、子供も大喜びのふりかけです。

しらすでカルシウムたっぷり、ほうれん草にもβカロチンとか食物繊維とか…

絶対、納豆でごはんの我が家。

『おかわり!』ふりかけでもう一杯 たくさん食べてくれました

朝食はごはんに混ぜておにぎりにしましたよ~

しらすほうれん草ふりかけ

 ほうれん草 1束
 しらす 100g
<調味料>
 おかか 大さじ2
 しょうゆ 大さじ1
 みりん 小さじ1
 酒 小さじ1

1)ほうれん草はよく洗い細かく刻む。

しらすほうれん草ふりかけ1
2)フライパンに1)としらす、調味料を入れ火にかける。

しらすほうれん草ふりかけ2
3)水気がなくなるまで炒めて完成!!

超かんたん!!の一言です。

お試しくださ~い

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コメント
この記事へのコメント
ほうれん草にシラスは栄養満点良いですね♪
私は大根の葉っぱやカブの葉っぱでしてましたが、ほうれん草も良さそうですヽ(^。^)ノ
ポチ凸!
2010/07/05(月) 16:14 | URL | うさぎぴょん♪ #27yV6T5o[ 編集]
こんにちは~!
カルシウムたっぷりなふりかけ!
おかかのうまみもたっぷりで
とってもおいしそうですね~。
ごはんにいっぱいかけて
いただきたいです^^
ぽちっと。
2010/07/05(月) 18:06 | URL | あこ #-[ 編集]
こんばんは(^^)
美味しそうですねv-353
作りたいけど、主人がしらす嫌いなんです(泣)
私は大好きなのに・・・
2010/07/05(月) 20:55 | URL | 幸 #-[ 編集]
おはようございます!
早速遊びに来ました☆

とっても美味しそうなお料理がいっぱい!
子育て、パン教室、お料理ととてもパワフルに頑張っておられるのですね(*^_^*)
今後ともどうぞよろしくお願いします♪
2010/07/06(火) 07:27 | URL | youko #-[ 編集]
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